Há evidência que factores genéticos contribuem para o envelhecimento, mas também há muitos hábitos de vida que também são importantes para uma vida mais longa:

• Actividade física regular

• Nunca fumar

• Não beber excessivamente

• Ter uma boa dieta

• Ter uma boa qualidade de sono

• Sincronizar o ritmo circadiano com um padrão de vida regular

There is evidence genetic factors contribute to ageing, but several habits are also important for a longer life:

• Regular physical activity

• Not smoking

• Not drinking excessively

• Having a good diet

• Having good quality sleep

• Synchronize the  circadian clock with a regular daily pattern of life